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如何正确掌握类风湿患者的运动量呢?

文章来源: 成都风湿医院 发布时间:  2019-05-14 在线咨询 在线预约

  有不少类风湿患者因疼痛而不敢活动,甚至保持某一种姿势以减轻疼痛,久而久之,关节的活动受到了限制。然而,成都类风湿医院医生指出适当的活动是减少类风湿关节炎患者关节畸形的重要因素。我们需要辩证地对待类风湿关节炎活动量的问题。

  总的原则应当是:

  炎症活动期(如血沉明显增快、局部关节肿痛明显),应适当休息,不仅可以减轻疼痛,还可以防止炎症的扩散,延缓、减轻炎症对关节的破坏;

  炎症静止期则主张做一些负重小或不负重的关节活动,目的是增强肌肉、韧带的力量,防止关节挛缩畸形,活动量由小到大,活动时间逐渐增加,循序渐进。如果不分具体情况,一味地长时间卧床休息,肌肉、韧带乃至关节都会发生失用性改变,导致关节强直的加速形成。

  类风湿能做的简易运动

  “鹰展”运动:你可以仰卧在床上,尽量向两侧外展分开双腿,并逐渐扩大。可请家人帮助测量双膝之间的距离,以了解是否有进步。如感双腿同时进行困难,可单侧下肢交替进行。

  膝胸运动:你可以仰卧在床上,一条腿伸直,另一条腿屈膝屈髋,尽量使膝盖接近胸部;如果屈髋困难,可用双手抱住大腿协助完成。锻炼时伸直的一条腿也可稍弯曲以减少背部的紧张。

如何正确掌握类风湿患者的运动量呢?

  后踢运动:取站立姿势,双手支撑在一高度适宜的物体上,如床头柜、桌子边、椅子背等,保持双髋面向柜子,膝关节伸直,轻轻而缓慢地尽量“后踢”,双腿轮流进行。

  抬腿运动:对不能站立者,可采取俯卧位,保持膝关节伸直,尽量向后抬高一侧下肢,双腿轮流进行。

  屈膝运动:你可以取仰卧位,双足平放于床面。双手交叉抱住小腿的中部,屈髖使膝盖靠近胸部之后,用双手向小腿轻而缓慢地加压使之尽量屈膝,直至足跟接触臀部。

  类风湿患者的室外运动

  当患者状况较好时,则可以加大运动,如散步、骑自行车,甚至慢跑。当然这些必须循序渐进。推荐:针对类风湿患者的这几种药膳你可以试试

  成都类风湿医院医生指出因为每个人的条件是不同的,锻炼的方式和程度也应该有所不同。只是提一些建议性的东西,可作为参考。

  首先就是运动的距离,如果可以毫不费力的步行100米,那开始散步的距离就定为100米,这样每周锻炼2~4次,两周之后,如果没有什么不舒适,可每两周增加500~1000米,直到能够步行500~1000米以上,其次是运动的时间,比如您骑固定的自行车开始时每次骑3~5分钟,每周2~4次,如果没有不适可每周增加2~3分钟,直到每次能骑20~25分钟。当然如果觉得累,可以采用锻炼→休息→锻炼的间歇法进行。

  注意事项:自行车的刹车一定要灵敏。如果对自己骑自行车的技术不够自信可以在自行车后方装上辅助骑行的小轮胎或者是找家人陪伴慢慢骑行,膝关节疼痛时期不建议骑自行车。

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  成都风湿医院坐落于青羊区二环路西二段121号(成温立交往北500米),总建筑面积近万平方米,病床位二期筹划500余张,新五年规划拟建千名医护职工团队,是一所经卫生主管部门批准、…… [详细内容]

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